100次浏览 发布时间：2024-09-15 09:36:39
//
第一招 说不
//
选择性接收信息
了解权威报道
屏蔽负面信息
负面信息只会越看越闹心
还要注意不信谣、不传谣
更不造谣
//
第二招 蝴蝶拥抱
//
学会自我调适放松
送给大家一个放松方法
——“蝴蝶拥抱”
在做这个练习前
我们想象一下生活中快乐的
非常有安全感的场景
想象一些积极向上的词汇
让我们慢慢进入平静的状态
这个时候最好能配个音乐
准备工作做好了
就开始吧
将双臂在胸前交叉中指尖放在对侧锁骨下方闭上眼或半闭上眼然后将你的手想象成蝴蝶的翅膀像蝴蝶一样缓慢地有节奏地交替煽动翅膀缓慢地深呼吸
留意自己的思绪和身体感受
审视自己现在的想法和感受
按照以上的步骤重复6到8次
当身体完全平静下来后就可以了
容易吧！
//
第三招 听歌
//
用音乐带走淡淡忧伤
音乐可以让身体放轻松
缓解压力
避免因神经紧张失调
而导致心理问题的产生
音乐还可敲开封闭的心灵
缓解忧郁苦闷的心情
让音乐走进我们的大脑
带走所有的不快！
//
第四招 运动
//
快乐摇摆起来
科学研究表明
保持适度、适合自己的体育锻炼
可以加强新陈代谢
提高自身免疫力
还能降低精神压力
疏泄负能量
产生积极的自我感觉！
//
第五招 倾诉
//
说说心里话
与家人、朋友、同事交流交流
相互鼓励、沟通一下感情
也会释放不少心理压力
减少独自一人纠结的时间
改善我们不良的情绪！
//
第六招 咨询
//
联系知心姐姐
如果以上方法都无法改善的时候
可以及时向专业的心理咨询师求助