2025-01-22 03:55:32
要在出国期间保持身材，可以遵循以下几个建议：控制饮食选择低热量食物：尽量选择新鲜蔬菜、水果和全谷物等低热量、高纤维的食物。控制肉类和淀粉摄入：避免过量摄入高热量食物，如油炸食品、甜食和高脂肪的肉类。规律用餐：尽量保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。适量运动利用当地设施：参加学校或社区提供的体育活动，如
